Польза физической активности велосипеда для здорового образа жизни
Укрепление общественного здоровья как способ увеличения продолжительности качественной жизни населения с 2019 года в России реализуется через Федеральный проект по формированию системы мотивации граждан к здоровому образу жизни «Укрепление общественного здоровья» в рамках Национального проекта «Демография» с мотивацией наших граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек, улучшение здоровья и качества жизни населения, развитие спорта и культуры общественного здоровья.
В уставе Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) прописано: право на здоровье - неотъемлемое основное право любого человека без различия расы, религии или социального положения. Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
Здоровому образу жизни и пропаганде физической активности уделено особое внимание в Указе Президента РФ № 474 «О национальных целях развития Российской Федерации на период до 2030 года». Президент поставил задачу увеличить продолжительность жизни и долю занимающихся физкультурой и спортом граждан до 70 %.
Пандемия COVID-19 и связанные с ней осложнения болезни показали нам, насколько важно для здоровья человека здоровый образ жизни для профилактики болезней.
Основные негативные риски для здоровья –это и поведенческие факторы человека: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина крови, некачественное питание, которые приводят к таким проблемам, как повышенное кровяное давление, излишний вес, высокое содержание глюкозы в крови, росту неинфекционных заболеваний, онкологических, респираторных, сердечно - сосудистых заболевания и сахарного диабета.
К сожалению, часто виноват в этом сам человек, поэтому и профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей, например, это -здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, своевременное обращение за медпомощью, регулярные медицинские обследования (осмотры) и соблюдение рекомендаций врачей.
Велосипедные прогулки становятся всё более популярными в стране и в нашем Зеленодольске. Этот вид физической активности полезен для здоровья, для профилактики и борьбы с осложнениями некоторых заболеваний, поэтому врачи рекомендуют езду на велосипеде или умеренные тренировки на велотренажере. Но этот совет касается не всех. Например, велосипед при варикозе вен ног в тяжелой стадии болезни может принести вред. Варикозное расширение вен – серьезное заболевание, которое связано с потерей эластичности стенок сосудов.
Кроме того, нужно знать, как правильно проводить тренировку и на что обратить внимание во время езды. Важно- подходить к тренировкам с подготовкой и прежде чем сесть за велосипед, необходима консультация врача, в частности терапевта, кардиолога, сосудистого хирурга, которые сначала осмотрят и возможно назначат обследования организма, УЗИ сердца и сосудов, ЭКГ и другое. Врач установит противопоказания или их отсутствие, поможет подобрать щадящий режим тренировок, и избежать неблагоприятных последствий.
Какие противопоказания есть у такого вида физической активности? От велопрогулок стоит отказаться тем, у кого бывают головокружения или риск потери сознания, страдающим эпилепсией и нарушениями сердечного ритма. Потеряв сознание, человек упадет, может получить серьезные травмы или погибнуть. Велопрогулки опасны тем, кто недавно перенес инфаркт миокарда, инсульт, операцию на сердце.
Разумные велопрогулки полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, тренируют дыхательную систему человека, помогают восстанавливаться после перенесённых заболеваний. Тренировки сопровождаются выбросом эндорфинов, поэтому можно получить заряд хорошего настроения. Всё зависит от маршрута, скорости движения, а также времени под нагрузкой. Мы не говорим о велоспорте, там уже другие нагрузки, мы говорим о прогулках на велосипеде. Конечно, лучше кататься в парке, в лесу или на тихих улочках, где нет оживленных трасс, выхлопных газов и дорожной пыли.
Велосипедные прогулки помогут укрепить сердце и сосуды, мышцы ног, ягодиц и другие группы мышц, а также улучшат умение держать равновесие. На велосипеде ноги постоянно делают вращательные движения, что усиливает кровоток в венах. Это может препятствовать появлению застойных явлений в сосудах, что важно для профилактики варикоза.
Многие хотят похудеть, вес тела зависит в первую очередь от правильного питания и комплекса факторов, а любое движение связано с расходом энергии, поэтому велопрогулки тоже могут помочь снизить вес.
При организованных велосипедных прогулках можно заранее продумать безопасность маршрута, необходимо остерегаться открытых люков и не забывать о светоотражательных элементах на одежде и велосипеде.