Балаларның күрү гигиенасы
Күрү-безнең организмның иң мөһим функциясе. Безнең күзләр ярдәмендә без әйләнә-тирә дөнья турында 90% мәгълүмат алабыз. Күрү сәләтен сакларга һәм тумыштан ук аның турында даими кайгыртырга кирәк.
Балалар еш кына олыларга начаррак күрә башлаганнарын әйтмиләр, шуңа күрә ата-аналарга түбәндәге мизгелләргә игътибар итәргә кирәк:
Бала, өй эшләрен башкарганда, уеннарда яки укыганда, башын түбән иеп, кысыла. Телевизорны якыннан карый яки монитор экранына якынлаша. Күрү йөкләнешләре булганда тиз арый.
Күрү гигиенасының төп кагыйдәләрен үтәгез:
Яхшы яктырту. Яктырту көндезгегә охшаш булырга тиеш яки 40-60 ватт лампа кулланырга. Яктылык нурлары күзгә турыдан-туры төшергә тиеш түгел. Укыганда күз өчен оптималь шартлар баланың сул ягына урнаштырылган (әгәр бала уң куллы булса) һәм зональ яктырту китапка юнәлтелгән булырга тиеш. Таралган һәм кире кайтарылган яктылыкта уку күрүнең артык көчәйүенә һәм, шуңа күрә, күзләрнең аруына китерә. Әгәр дә тирә-юньдә йомшак яшел әйберләр (яки стеналар) күп булса, бу әйбәт әйбер, ул күз белән җиңелрәк кабул ителә.
Шрифтның сыйфаты. Ак кәгазьдә ачык шрифт белән басмаларны сайлагыз.
Уңайлы урнашу. Күзләрдән китапка яки мониторга кадәр ара 70 см, планшетка кадәр 30 см. күзләрне күтәрмичә яки төшермичә, экранга яки китапка турыдан-туры карарга кирәк. Бу күз мускулларына өстәмә йөкләмә һәм күрү начарлануга китерә. Дәресләр вакытында баланың гәүдәсен һәм башын туры, ә җилкәләрен җәеп торуын күзәтегез.
Хәрәкәт итүче транспортта укырга ярамый. Күзләр белән китап арасындагы ара кими һәм арта барганда, күзләр даими рәвештә фокусны үзгәртә, бу мускул структураларына тискәре йогынты ясый һәм күрү үткенлеген югалта.
Күзләрегезне ял бирегез. Ул күрү йөкләнешенең үзгәрүендә чагыла. Әгәр дә сез якын әйберләргә (китап, монитор, телевизор) озак карасагыз, берничә минут ерактан карарга кирәк. Каршы гамәлләр дә мөһим ерактан озак карасаң, якындагы предметларга күз салу кирәк.
Ачык һавада кояш нурларында йөрү инде ачыкланган миопиянең барлыкка килүен һәм үсешен туктатуны профилактикалауның төп һәм иң «табигый» ысулы. Көн саен 1,5-2 сәгать урамда балалар белән йөрергә тырышыгыз.
Бала һәм гаджетлар.
3 яшькә кадәрге балаларны кесә телефонында, компьютерда, планшетта уйнарга өйрәтмәскә кирәк. Аларга мультфильмнарны кечкенә гаджет экраннарында түгел, ә зур телевизор экранында карау яхшырак.
Мәктәп яшендәге балага планшетны кулланырга мөмкин, әмма шулай да стационар компьютерны өстенлек бирү яхшырак, анда клавиатура экран белән бергә кушылган, бу экраннан күзләргә кадәр араны көйләргә мөмкинлек бирми. Онытмагыз, экраннардан бик якын аралыкта эшләү аккомодация спазмын (күз мускулы спазмы) китереп чыгара.
Мәктәп яшендәге баланың даими уеннар өчен түгел, ә кирәк булганда кесә телефонын куллануы яхшы.
Күзләрне ультра-шәмәхә нурлардан саклагыз. Якты кояшлы вакытта челтәркатлауны сетрафиолет нурланыштан саклау өчен саклагыч күзлек кияргә киңәш ителә.
Офтальмологка барыгыз.
Күз проблемалары турында шикләр туганда, һичшиксез, белгечкә мөрәҗәгать итегез. Профилактика өчен 2 елга ким дигәндә 1 тапкыр офтальмологта тикшеренегез.
Гомуми гигиена. Күз гигиенасы гомуми тән гигиенасы белән тыгыз бәйләнгән. Шәхси сөлге куллану, кул юу-барысы да үтәлергә тиеш.
Рациональ туклану. Яхшы күрү өчен витаминнар җитәрлек булган дөрес туклану зур әһәмияткә ия. Бета-каротин, С, Е витамины, цинк, калий, омега-3 май кислоталары күз сәламәтлегенә уңай йогынты ясый. Бу туклыклы матдәләргә бай ризыкларны яңа яки минималь җылылык белән эшкәртү яхшырак. Мондый продуктларга яшел яфраклы яшелчәләр (брокколи, брюссель кәбестәсе, шпинат), апельсин, кишер, кызыл болгар борычы, киви, сөт продуктлары, диңгез балыгы, йомырка, чикләвек, күрәгә, зәйтүн һәм төче борычлар керә.
Балаларыгызның күрү торышына игътибар итегез. Гади кагыйдәләрне үтәп, балалар яхшы күрү сәләтен саклый һәм күзләрен саклый алачак, бу аларның алга таба уңышларында мөһим фактор булып тора.