Сәламәт яшәү рәвешен алга сөрү атнасы (7 апрель Бөтендөнья сәламәтлек көне хөрмәтенә)
Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы йогышлы булмаган авыруларның 70% очракта вакытыннан алда үлем сәбәбе булуын билгели, шуңа күрә халыкның сәламәтлеген ныгыту сәламәтлек саклауның мөһим аспекты булып сәламәт яшәү рәвеше (ЗОЖ) торган актуаль бурычларның берсе.
- ЗОЖ, ВОЗ билгеләмәсе буенча-тормышның оптималь сыйфаты, билгеләнә торган
әйләнә-тирә мохитнең табигый һәм социаль факторлары йогынтысы шартларында кешенең сәламәтлеген саклауга һәм ныгытуга юнәлдерелгән мотивлаштырылган тәртибе.
- Күп санлы тикшеренүләрдә күрсәтелгәнчә, ЗОЖ нигезләренә иярү (даими физик йөкләнеш, зарарлы гадәтләрдән баш тарту, сыйфатлы баланслы туклану, стресс белән идарә итү) тулаем организмны һәм аерым алганда йөрәк-кан тамырлары системасын сәламәтләндерүгә китерә.
- Барлык яшь төркемнәрендә дә сәламәтлек белән бәйле күп кенә проблемалар куркынычы кими: сәламәт затларда һәм әлеге авырулардан интегүчеләрдә барлык сәбәпләрдән үлем һәм йөрәк-кан тамырлары үлеме.
- Сәламәт яшәү рәвешенә тугрылык индексы түбәндәге индикаторларны/компонентларны үз эченә ала:
* тәмәке тарту булмау;
· яшелчә һәм җиләк-җимешләрне көн саен кимендә 400 г куллану;
· адекват физик активлык (атнага кимендә 150 мин уртача яки 75 мин интенсив физик йөкләнеш);
· тәүлегенә 5,0 г дан югары булмаган тоз куллану;
· ирләр өчен атнага 168 г чиста этанолдан һәм хатын - кызлар өчен 84 г дан артык булмаган алкоголь куллану.
- ЗОЖ тарафдары булган кешеләр барлык сәбәпләрдән үлем куркынычын 39% ка киметә.
«ЗЦРБ»ДАССОның ЦОЗиМП халыкны гигиена тәрбиясе буенча табиб
Валерия Феоктистова