Физик активлыкның мөһимлеге турында мәгълүмат бирү атналыгы
Физик активлыкның түбән булуы (ФА), тәмәке тарту, тән массасының артык булуы, канда холестеринның югары булуы һәм артериаль басымның югары булуы белән беррәттән, авырулар үсешенең мөстәкыйль куркыныч факторы булып тора.
Түбән ФА үсеш куркынычын арттыра:
1. Йөрәкнең ишемик авыруы 30%;
2. 27 гә 2 типтагы шикәр диабеты%;
3. Калын эчәк һәм сөт бизе яман шеше 21-25% ка.
Төп тәкъдимнәр:
Минимум 150-300 минут уртача физик активлык яки минимум 75-150 минут интенсив физик активлык яки эквивалентлы комбинация атна дәвамында;
2. Сәламәтлек өчен өстәмә өстенлекләр алу өчен уртача физик активлык вакытын атнага 300 минуттан артыгракка яки көчле физик активлык вакытын атнага 150 минуттан артыгракка кадәр арттырырга.
«ЗЦРБ» ДАССОның ЦОЗиМП халыкны гигиена тәрбиясе буенча табиб - Валерия Феоктистова