Артериаль гипертониягә каршы көрәш һәм табиб билгеләгән терапиягә тугрылык атнасы (17 майда Бөтендөнья артериаль гипертониягә каршы көрәш көне хөрмәтенә)
Артериаль басым (җәһәннәм) физик активлыкның яшенә, җенесенә, вакытына, стресска һәм башка факторларга бәйле.
Тәмуг йөрәк эшчәнлегенә һәм кан тамырларының эластиклыгына һәм тонусына бәйле.
Беренче Сан-максималь – йөрәкнең максималь кыскаруы вакытында канның кан тамырлары диварларына нинди көч белән басым ясавын күрсәтә, икенчесе – минималь-тыныч вакытта.
Мәктәпкәчә яшьтәге балаларда җәһәннәм уртача 80/50 мм рт. ст., яшүсмерләрдә-110/70 мм рт. яшь үскән саен ул аз гына арта бара. Зурларда кан басымы 140/90 мм рт тан артмаска тиеш. ст.
Югары кан басымы булганда кешегә артериаль гипертензия диагнозы куела, ә түбән кан басымы булганда – гипотензия.
Озак вакыт дәвам иткән артериаль гипертензия гипотензиягә караганда сәламәтлек өчен шактый куркынычрак. Тикшеренү нәтиҗәләре күрсәткәнчә, һәрберсе +10 мм рт. ст.йөрәк-кан тамырлары авырулары (ССЗ) үсеше куркынычы 30% ка арта.
Югары кан басымы булган кешеләрдә баш миендә кан әйләнеше бозылу (инсульт) 7 тапкырга ешрак, 4 тапкырга ешрак йөрәк ишемиясе авыруы, 2 тапкырга ешрак аяк тамырлары зарарлана. Агымдагы озын яки авыр (160/100 мм рт. ст һәм югарырак) артериаль гипертензия дәвалау булмаганда кинәт үлем куркынычын 50% ка арттыра.
Гипертонияне профилактикалау һәм сәламәт кан басымын саклау өчен тәкъдимнәр:
Сәламәт туклану. Тоз куллануны чикләү (тәүлегенә 5 граммга кадәр һәм аннан да азрак), җиләк-җимеш, яшелчә, тулы бөртекле продуктлар куллануны арттыру.
Авырлыкны контрольдә тоту. Тән массасының сәламәт индексын саклау.
Даими физик активлык. Атнага 150 минуттан да ким булмаган уртача Аэробик йөкләнеш (йөрү, йөзү, велосипедта йөрү).
Стресс белән идарә итү. Релаксация ысулларын куллану (медитация, йога, тирән сулыш).
Йокыны нормальләштерү. Тәүлегенә 7-8 сәгатьтән дә ким түгел.
Тәмәке тартудан һәм алкоголь кулланудан баш тарту.
Гипертония симптомнары барлыкка килгәндә, дәвалаучы табиб белән киңәшләшергә кирәк. Үз-үзеңне дәвалау вәзгыятьне катлауландырырга мөмкин. Шулай ук авыруның куркыныч факторларын иртә ачыклау һәм коррекцияләү өчен даими рәвештә профилактик медицина тикшерүләре һәм диспансеризация узу мөһим
Көн саен үзегезнең һәм якыннарыгызның кан басымын үлчәгез, бу тормышны саклап калырга мөмкин.
«ЗЦРБ» ДАССОның ЦОЗиМП халыкны гигиена тәрбиясе буенча табиб - Валерия Феоктистова