Бөтендөнья Д витамины көне-2 ноябрь
Ел саен, 10 елдан артык, Бөтендөнья Д витамины көне билгеләп үтелә.бу көнне бөтен дөнья медиклары бу компонент дефициты проблемасына игътибар итәргә чакыралар, шулай ук Д витаминының сәламәтлекне саклауда һәм саклауда мөһим ролен җиткерергә тырышалар.
Бөтен дөнья буенча якынча 1 миллиард кешенең кан витамины җитәрлек түгел.
Витамин җитмәү сөяк тукымасының хәлен начарлата һәм балаларда рахит, сөяк деформациясе, үсешнең акрынайтуына, өлкәннәрдә кариеска, сөякләрнең йомшартылуына, остеопорозга китерергә мөмкин. Шулай ук, әлеге витамин җитмәсә, өлкәннәрдә күкрәк, эчәк, простата яман шеше, йөрәк авырулары, депрессия, авырлык арту һәм башка авырулар барлыкка килү куркынычы арта.
Роспотребнадзор искә төшерә, D витамины сәламәтлекне саклауда мөһим роль уйный.
Нормаль D витамины организмга кальций һәм фосфорны үзләштерергә булыша, бу организмның сөяк системасы үсеше, эшләве һәм сәламәтлеген саклау, йөрәк-кан тамырлары авырулары куркынычын киметү, шулай ук организмның нерв һәм иммун системаларының нормаль эшләве өчен кирәк.
Кеше организмында D витамины УФ-нурлар тәэсирендә барлыкка килә, ләкин күпләргә бу җитәрлек түгел, мәсәлән, кояш яктысы елның салкын вакытында чикләнгән урыннарда яшәүчеләргә. Кеше организмында D витамины дәрәҗәсен күтәрү өчен, табиблар көненә 10-20 минут кояш нурлары астында булырга киңәш итәләр. Ачык тире япмалары булганнарга 10-15 минут җитә. Караңгы һәм танглы кешеләргә мунча вакытын 1 сәгатькә кадәр арттырырга мөмкин.
Витаминның тагын бер чыганагы-d витаминына бай ризыклар куллану.мондый продуктлар категориясенә палтус, угыр, балык мае, шампиньон, скумбрия, рикотта Сыры, лосось, сыер бавыры, сельдь, форель, йомырка, тунец, треска бавыры, чимал сөт, креветка, сардина, икра (кызыл һәм кара) керә.
Әмма шуны истә тотарга кирәк: кеше организмы өчен витамин җитмәү дә, аның артыгы да бик куркыныч, ул канда кальцийның аномаль артуына китерә, бу бөерләрдә ташлар барлыкка килүгә, йөрәк һәм кан тамырларына зыян китерергә мөмкин.
Шуңа Күрә D витамины «җитмәү» не тулыландыру турында Карар кабул итү бу дефицит анализлар белән расланганнан соң гына кирәк.