"Иммунитетны саклау һәм ныгыту атнасы" (1 март-Бөтендөнья иммунитет көне хөрмәтенә).)
Организмның иммун системасының билгеләнеше – организмны авыру китереп чыгаручы микроорганизмнар һәм вируслар тәэсиреннән саклау, микроблардан һәм паразитлардан гына түгел, бәлки үз организмының контрольдән чыгучы күзәнәкләреннән дә саклау.
Иммунитетның кимүен ничек аңларга
Иммунитет функциясенең кимүенә мондый симптомнар күрсәтергә мөмкин::
кискен респиратор вируслы инфекцияләр (ОРВИ)эпизодларының ешаюы;
ОРВИның отит, бронхит, трахеит һ. б. рәвешендәге катлауланулары үсеше.;
озак төзәлми торган җәрәхәтләр, тире җәрәхәтләре;
хәлсезлек, арыганлык;
гөмбә инфекцияләре, аеруча каты уза торган һәм дәвалауга бирешми торганнары;
аллергия авырулары барлыкка килү.
Мондый симптомнар белән табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк.
Шунысы мөһим: иммун бозылулар туклануның җитәрлек булмавы белән генә түгел, бәлки кайбер инфекцияләр, йогышлы булмаган авырулар белән дә бәйле булырга мөмкин. Сәбәбен табиб кына ачыклый ала. 65 яшь һәм аннан өлкәнрәк кешеләргә пневмококкка каршы вакцина ясарга кирәк.
Иммун системасы эшенә тискәре йогынты ясый торган факторларга түбәндәгеләр керә::
туклануның сезонлы үзенчәлекләре, инсоляция, гиповитаминоз; дисбактериоз
кырыс диеталар;
дистресс;
авыр инфекцияләр, җәрәхәтләр, операцияләр;
кайбер препаратларны: антибиотикларны, иммуномодуляторларны, гормональ чараларны озак вакыт куллану;
химиотерапия, нур терапиясе;
аз хәрәкәтчән яшәү рәвеше һ. б.
Хатын-кызның сәламәтлегенә һәм иммунитетына шулай ук бала табу, имезү, бала төшерү кебек репродуктив процесслар йогынты ясый ала.
Организмның иммун яклавы турыдан-туры безнең нәрсә ашавыбызга бәйле. Аксымлы азык организмны антитәнчекләр һәм башка иммунитет агентлары ясалу өчен кирәкле аминокислоталар белән тәэмин итә. Майлар иммун күзәнәкләрен төзү өчен кирәк, ә углеводлар иммун системасы өчен энергия бирә.
Олыларда нинди продуктларның иммунитетны күтәрүен белсәк, организмга инфекцияләргә нәтиҗәлерәк каршы торырга ярдәм итәргә мөмкин. Шундыйлар исемлегендә:
Яшелчә һәм җиләк-җимешләр. Бу-витаминнар, минераллар, азык җепселләре чыганаклары, алар эчәклекнең эшен яхшырта һәм файдалы бактерияләр өчен туклыклы тирәлек булып тора.
Җиләк. Составында антиоксидантлар (мәсәлән, ресвератрол) бар.
Чикләвек. В группасы витаминнарына, омега-3 политуендырылмаган май кислоталарына, аминокислоталарга, Селенга бай. Кыздырылганында файдалы матдәләр азрак сакланганга күрә, эшкәртелмичә генә чикләвекләргә өстенлек бирегез.
Симез Балык. Анда омега-3, шулай ук D һәм A витаминнары, аминокислоталар бар. Скумбрия, семга, форель, сардина һәм диңгез балыкларының башка төрләрен сайларга мөмкин.
Кузаклы. Аксымның үсемлек чыганагында В төркеме витаминнары, селеннар бар.
Бал. Табигый балда В төркеме витаминнары, каротин, полифеноллар бар (антиоксидант, ялкынсынуга каршы үзлекләргә ия). Кайнар суга бал өстәргә киңәш ителми-бу аның файдалы үзлекләрен киметүгә китерә.
Имбир тамыры. Бу продуктта аскорбин кислотасы, алыштыргысыз аминокислоталар бар. Имбир микробларга каршы эффектка ия.
Әче сөт продуктлары һәм ферментланган яшелчәләр. Эчәк микрофлорасы өчен файдалы лакто - һәм бифидобактерияләр хисабына иммунитетны ныгыту өчен эшлиләр.
«ЗЦРБ» ДАССОның ЦОЗиМП халыкны гигиена тәрбиясе буенча табиб– Валерия Феоктистова