Д Витамины
Бөтен дөнья буенча якынча 1 миллиард кешенең кан витамины җитәрлек түгел.
Д витамины җитмәү глобаль сәламәтлек өчен бик күп нәтиҗәләр белән проблема дип танылды. Аны сөяк тукымасының начарлануы, күкрәк, эчәк, простата яман шеше, йөрәк авырулары, депрессия, авырлык арту һәм башка авырулар белән бәйлиләр. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, Д витамины нормаль булган кешеләрдә бу авырулар үсеше куркынычы азрак.
Д витамины сәламәтлекне саклауда мөһим роль уйный.Организмга кальций һәм фосфорны үзләштерергә ярдәм итә, бу сөякләрнең үсеше, эшләве һәм сәламәтлеген саклау өчен кирәк балаларда рахит һәм өлкәннәрдә остеопорозны профилактикалау өчен. Рахит балаларда сөяк һәм теш үсешен боза торган авыру, ул вакытта скелет деформациясе барлыкка килә. Остеопороз вакытында сөякләр зәгыйфьләнә һәм сынган була.
D витаминының файдалы тәэсире терәк-хәрәкәт аппаратының сәламәтлеге белән генә чикләнми. Ул йөрәк-кан тамырлары авырулары — инфаркт, инсульт, гипертония авырулары, күпләп склероз, авыр йогышлы авырулар үсеше ихтималлыгын киметә. Бактерияләр һәм вируслар белән көрәшү өчен иммун системасына D витамины кирәк. Бу мускулларга хәрәкәт итү өчен, нервларга тәнгә сигнал бирү өчен кирәк.
Артык тән авырлыгы булган кешеләрнең D витамины түбән булу мөмкинлеге күбрәк. Д витамины организмда каян килә?
Организм D витаминын УФ-нурлар тәэсирендә чыгара, ләкин күпләргә бу җитәрлек түгел: кемдер елның салкын вакытында кояш яктысы чикләнгән урыннарда яши, кемдер кояшта аз, чөнки күпчелек вакытын бүлмәдә үткәрә.
Д витаминының тагын бер чыганагы-ризык:
ерш майлы балык лосось, сардина, сельдь һәм скумбрия,
сыер ите, бавыр,
код бавыры,
йомырка сарысы,
чи,
D витамины белән баетылган сөт.
Барысы да D витаминына минималь ихтыяҗны туклану белән канәгатьләндерә алмый. Организмдагы Д витамины дәрәҗәсен ничек белергә? Хәзерге вакытта организмда D витамины дәрәҗәсенең төп күрсәткече кан сывороткасында 25(OH)D концентрациясе.
Д витамины җитмәү
Д витамины җитмәү куркынычы арта: сөт аллергиясе булган яки лактозага түзә алмаган кешеләр, шулай ук ов-Вегетариан яки веган диетасын тотучылар;
Бала имезүче сабыйлар. Ана сөтендәге D витамины Ана D витамины дәрәҗәсенә бәйле;
Олы яшьтәге кешеләр-тиренең D витаминын синтезлау сәләте яшь белән кими, алар күбрәк вакытларын өйдә үткәрәләр, шулай ук ризык белән витаминны җитәрлек кулланмаска мөмкин.
Кара тәнле кешеләр эпидермаль катламда меланин пигментының күбрәк булуы тиренең кояш яктысы тәэсирендә D витамины җитештерү сәләтен киметә; майларны үзләштерү чикләнгән авырулары булган кешеләр. D витамины майда эри, шуңа күрә аны үзләштерү эчәкнең азык маен үзләштерү сәләтенә бәйле. Майларның мальабсорбциясе (үзләштерү бозылуы) бавырның кайбер авырулары, муковисцидоз, целиакия, Крон авыруы һәм җәрәхәтле колит белән бәйле булырга мөмкин.
Д витамины җитмәү билгеләре нинди?
Өлкәннәрдә D витамины җитмәү симптомнары үз эченә ала:
ару, зәгыйфьлек, йокы бозу,
аппетитны югалту,
ашау буыннарда, мускулларда, сукрануларда көчле авырту,
стресс сынулары.
Д витаминының нормаль дәрәҗәсен ничек сакларга?
Күпчелек кеше өчен D витаминын җитәрлек алу өчен иң яхшы ысул-аны дару итеп кабул итү. Аларда D2 (эргокальциферол) яки D3 (холекальциферол) витаминнары булырга мөмкин. Ике форма да канда D витамины дәрәҗәсен күтәрә, ләкин D3 нәтиҗәлерәк, шуңа күрә өстенлекле.
Бүгенге көндә барлык дарулар һәм БАДЛАРДА диярлек D3 витамины бар.Д витамины майда эри, шуңа күрә аны аз майлы ризыклар белән бергә алганда яхшырак үзләштерәләр.
Әгәр сезгә Д витамины җитмәү диагнозы куелса, табиб дәвалау билгеләячәк. Дозасы яшькә һәм кан сывороткасында 25(OH)D башлангыч концентрациясенә бәйле рәвештә сайлана. Артык Д витамины да куркыныч. Д витаминының артык күләме агулы. D витамины ашказаны-эчәк трактында кальцийны үзләштерүне арттыра, шуңа күрә D витаминының артуы
гиперкальциемия, гиперкальциурия һәм кандагы югары 25(OH) дәрәҗәсе, бу бөерләрнең уринокаменный авыру рәвешендә зарарлануына китерергә мөмкин.
Күпчелек очракта сәбәп-Д витаминының зур дозаларын контрольсез кабул итү.бу Кояшның туклануы яки булуы аркасында булмаячак, организм кояш тәэсирендә барлыкка килгән D витамины күләмен көйли. D витамины белән агулану аның кандагы дәрәҗәсе 150 нг/мл (375 нмоль/л) югарырак күтәрелгәч була.
Симптомнары:
Күңел болгану,
Аңның буталуы,
Апатия,
Кусу,
Ашказаны авыртуы,
Сусызлану,
Сусауны арттыру.
D витамины дозасын үзегезгә дә, балага да сайламагыз, мөрәҗәгать итегез
табибка!