Весенний авитаминоз
Обычно авитаминоз ощущается, как недомогание, постоянная усталость, сонливость, низкая работоспособность, плохое состояние кожи и её производных, частые и тяжело протекающие простудные и инфекционные заболевания. серьёзные изменения со стороны желудочно-кишечного тракта, сердца и нервной системы. Все это верные признаки ослабленного иммунитета. Помимо физических недомоганий, авитаминоз вызывает апатию, плохо влияет на концентрацию внимания и обучаемость. Дети по весне могут стать более утомляемы и капризны.
Причины авитаминоза весной
Существует несколько причин того, почему авитаминоз весной проявляется, и самым главным фактором является то, что все фрукты и овощи, из которых человек получает основную массу минералов, в результате длительного хранения к весне теряют огромное количество своих полезных веществ.
Кроме того, как растения нуждаются в солнечном свете для проведения фотосинтеза, так и человек частично питается солнцем. Солнечный свет жизненно необходим для развития хорошего, и тем более уникального зрения. Зависимость организма человека от количества полученной солнечной энергии проявляется в её нехватки, которая вызывает: ослабление иммунитета, нервной системы, негативно сказывается на настроении и даже замедляет обмен веществ.
Добавьте к этому недополучение витаминов из продуктов питания, которые подверглись избыточной тепловой обработке или долго хранились; изнурительный рабочий режим, недостаточное количество отдыха, стресс, вирусные и инфекционные заболевания, за счет активного их использования антиоксидантной системой; болезни и состояния, при которых может быть понижено усвоение витаминов, или они могут не всасываться вообще (это такие заболевания ЖКТ как синдром мальабсорбции, гельминтозы и хронические инфекции, а также гипертиреоз и онкологические заболевания); избыточное употребление алкоголя и кофеина (способствует быстрому выведению некоторых витаминов группы В), а также никотина (под его действием снижается уровень витамина С), и у вас сложатся все условия, чтобы заработать сильный авитаминоз.
Как бороться с авитаминозом весной?
Лечение весеннего авитаминоза - это целый комплекс профилактических мер.
Для устранения нехватки витаминов необходимо целенаправленно следить за своим рационом, употреблять фрукты и овощи, богатые витаминами.
Из всех четырех времён года, только в летний сезон мы прибываем в идеальных для жизни и развития человеческого организма, условиях. И осенью, и зимою, и весною нам может ни хватать каких-либо витаминов:
1) Осенне-зимняя смена рациона с зелени, овощей и фруктов преимущественно на мясо, картофель и крупы, приводит к дефициту витаминов: P, PP, A, C, K, Bc. В симптомы осеннего авитаминоза входят: понижение уровня гемоглобина в составе крови, снижение иммунитета, возникновение и обострение заболеваний зрительной системы.
2) Самый простой метод борьбы с авитаминозом зимой – это выращивание лимонов и лука в домашних условиях. Постоянное их употребление восполнит нехватку витаминов: C, E, B1, B2 и D.
3) Сборы из ранних весенних съедобных трав позволяют эффективно восполнить нехватку многих необходимых организму человека витаминов. К таким травам относятся: крапива, сныть, медуница и первоцвет весенний.
При приеме искусственных витаминов необходимо избегать передозировок витаминами А и Е. Хоть излишки витаминов и выводятся из организма, лучше не превышать суточную норму питания. Витаминные комплексы рекомендуется употреблять во время основной трапезы, запивая большим количеством жидкости.
И конечно же настоятельно рекомендуем побольше гулять на свежем воздухе.